疫情心理援助热线/关于设立应对疫情心理援助热线的通知_百科

疫情导致我抑郁了

优先处理心理健康危机立即联系心理危机干预热线：全国24小时心理援助热线（如北京心理危机干预中心010-82951332）可提供紧急情绪疏导，避免因抑郁引发的极端行为。复诊调整治疗方案：与主治医生沟通当前状态，可能需要调整药物剂量或增加心理治疗频率，确保抑郁症状得到有效控制。

新冠疫情确实可能导致部分人出现抑郁情绪，这种情绪可能使人产生对社会善意感知的偏差，但通过调整心态、积极应对，人们能够走出这段灰暗时期。具体分析如下：新冠对心理的影响：新冠疫情带来的经济衰退、亲友离世、健康受损、活动受限（不能远行、聚会）、失业等问题，给人们带来了巨大的心理压力。

新冠后遗症中的“抑郁和焦虑”确实是无形的杀手。在疫情背景下，无论是疫情管控期间还是放开后，民众都面临着巨大的心理压力。疫情管控时，人们疲于做核酸检测、出示健康绿码；疫情放开后，又担忧自己和家人感染，以及感染后可能产生的严重后果。

当前状态的核心原因环境限制与目标受阻：作为大学生，长期居家打破了原本的学习、社交节奏，目标感缺失易引发无力感。例如，原计划返校上课、参与社团活动或实习，但封控使这些计划停滞，导致心理落差。情绪累积效应：从“满怀希望”到“躺平”再到“抑郁”，是情绪逐渐消耗的过程。

创伤后应激障碍成因：经历亲人因疫情离世、自身感染或隔离等重大创伤事件。表现：闪回：创伤场景反复在脑海或梦中重现。麻木：回避社交，情感反应迟钝。警觉性过高：对类似场景或要素过度敏感，易受惊吓。影响：若症状持续1个月以上且严重影响身心健康，可能发展为酗酒、抑郁症，甚至引发自杀倾向。

稳定生活节奏，重建心理秩序规律作息：抑郁症患者对生活失控的敏感度较高，疫情带来的日常变化（如居家隔离、活动受限）可能加剧焦虑。固定起床、用餐、睡眠时间，即使居家也需保持“起床-洗漱-换衣”的仪式感，避免昼夜颠倒或长时间卧床。

清华大学心理咨询热线

〖A〗、“清华幸福公益心理服务热线——清华师生与家属专线”正式开通！热线号码为“4000-100-525转9”，心理热线服务时间为10点至22点，心理服务免费（仅收取当地通话费）。心理热线将为清华大学受疫情影响的教职员工、学生和家属提供专业、及时、有效的心理支持。

〖B〗、清华大学心理援助热线是400-680-6101，于2月2日6：00正式开通。 “医务人员及家属”专线于2月9日6：00正式开通。清华大学心理系的历史非常悠久，最早成立于 1926 年，当年创建心理系的唐钺先生、孙国华先生、周先庚先生等都是当时教育界的大佬们。

〖C〗、青少年服务台是共青团中央设立的青少年心理咨询和法律援助热线电话，由各级共青团组织建设和维护。

〖D〗、公益心理援助热线部分公益组织会设立免费心理援助热线，例如北京心理危机研究与干预中心开通的24小时心理援助热线（010-82951332），主要针对处于心理危机状态的人群提供紧急干预，但服务范围和对象可能存在限制。

〖E〗、拨打当地的心理援助热线，例如国内的清华大学心理援助热线400-070-4117，北京大学心理援助热线010-62773757等。寻求线上的心理咨询，例如通过视频通话或在线聊天等方式与专业的心理咨询师进行交流。寻求亲朋好友的支持和帮助，或者与社区、组织等社会资源联系，获取相应的支持和资源。

〖F〗、咨询热线可能已经超载或者故障，导致无法接通。咨询热线在繁忙的时候可能会出现超载或者故障，如果此时打电话，可能会因为无法接通而出现这种情况。无论是哪种原因导致清华心理咨询热线打不通，建议可以尝试再次拨打或者通过其他方式联系清华大学心理咨询中心，以获取更多的信息和帮助。

心理援助:全国各地心理援助热线拨打清单

全国各地心理援助热线拨打清单如下：官方心理咨询热线：武汉市精神卫生中心：电话号码02785844666，服务时间为09：0021：00。湖北省心理咨询协会：电话号码15342296955，服务时间为09：0021：00。高校心理咨询热线：北京师范大学心理学部心理支持热线：服务通道为拨打电话4001888976，服务时间为每天6：0024：00。

广西壮族自治区心理援助热线：（0772）3136120海南省心理援助热线：（0898）963631其他相关心理援助资源：北京大学心理咨询与治疗中心：010-62759011 提供专业的心理咨询与治疗服务。北京安定医院/北京大学第六医院：可11网上挂号这两家医院在精神卫生领域具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

四川心理援助热线：02882477777，123202 湖南心理援助热线：073182911111 江苏心理援助热线：02583712977，123205 陕西心理援助热线：02985251331 山东心理援助热线：053182951234，12345 注意：以上热线电话可能随时间变化而有所调整，建议在使用前通过官方渠道确认热线号码的准确性。

有些地区还开通了2019-nCoV肺炎疫情专线，确有需要的朋友可以拨打。同时也为大家提供几个常用心理健康方面的测评量表，在寻求帮助前您可以先自行评估下。