疫情期间心里压力很大,怎么办?
〖A〗、当出现这样的情况时，一方面，大家可以通过与 亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的；另一方面，也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。学会放松，迎接胜利 心理要有一种信念：疫情终会过去，我们也会越来越好。
〖B〗、与他人交流分享：和朋友倾诉：与朋友分享自己的感受和经历，通过交流可以缓解内心的压力和焦虑。可以和朋友通过电话、视频等方式进行沟通，互相鼓励和支持。例如，每周安排一次和朋友视频聚会的时间，大家分享自己在这段时间的趣事和烦恼。
〖C〗、一定要及时的纠正。可以彼此进行心理安慰。人是群居动物，在面临新冠疫情防控面前，也要以团队的力量去对抗病毒，所以在抗击疫情之间可以互相加油打气，例如在一线工作的医护人员，很多网友在网络上给他们加油助威。病毒无情人有情，只有心理安慰，可以从自信和能力上最大的努力去战胜新冠病毒。
〖D〗、适度运动休闲：恐慌本身蕴藏着很大的能量，而运动有助于把这些能量释放出来。每周坚持3次以上，每次20分钟的运动，还能提高自信、增加愉悦感和自我效能感，提高免疫力。此外，还可以做一些平时自己喜欢的或让自己感到愉快或放松的事情。运用调节技巧：以前遇到困境时用过的有效应对方法，现在可以尝试使用。
疫情防控期如何有效利用心理效应促进师生心理健康
〖A〗、疫情防控期可以通过科学认知、接纳情绪、保持乐观、规律生活、积极行动等心理效应促进师生心理健康。科学认知，避免恐慌。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，人们对未知的事物很容易产生恐惧心理。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。
〖B〗、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力。
〖C〗、提供应对策略：教育者可以向学生介绍应对压力和负面情绪的方法，如深呼吸、放松训练、情绪自我调节等。同时，也可以提供应对疫情的实用知识和方法，如正确佩戴口罩、保持手卫生等，这有助于帮助师生有效应对疫情。
〖D〗、复学后建立三级预防机制，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。不经历生死，难以真正理解生命的可贵和价值。
〖E〗、自我接纳的方法：自我接纳与心理健康密切相关，无条件接纳自身恐惧情绪及躯体反应是消除恐惧的有效方法。可通过列愉悦活动清单、允许负性情绪表达、深呼吸、拥抱慰藉物、记录感受等方式提升自我接纳能力。
〖F〗、关注心理健康，提供互助支持疫情长期化可能引发焦虑情绪，大学生可通过线上心理辅导、朋辈互助等方式提供帮助。例如，组织“云上茶话会”缓解同学压力，或协助学校心理中心开展情绪调查。对于受疫情影响较大的群体（如考研生、毕业生），可分享备考经验或就业信息，体现人文关怀。
疫情防控期间你的心理获得了哪些成长?
〖A〗、疫情防控期间，我们的心理成长显著。面对疫情的应激反应，我们学会了如何自我调节，保持冷静与理智。首先，我们意识到焦虑的表现，如情绪波动、易怒、对感染的恐惧和睡眠困扰。这些情绪可能会困扰我们，但关键是要接受它们，告诉自己不必过度紧张，相信一切会好起来，通过调整心态，逐渐缓解焦虑，恢复往日的平静和活力。
〖B〗、焦虑感：由于疫情迅猛，对自己、家人、亲戚朋友，产生担忧，有焦虑情绪出现。2心里平稳期：看到国家对疫情加大力度管控、防疫、治疗，由于对咱们国家的高度信任，看到周围的人，都在积极配合国家对疫情的防治，自己的心里，由焦虑感逐渐恢复平稳。
〖C〗、培养了适应变化与心理韧性的能力：长期面对不确定性，大众逐渐学会在焦虑中保持冷静，在限制中创造价值。例如，通过线上社交维持人际关系，利用居家时间培养新习惯。这种适应力的提升，不仅有助于应对疫情，也为未来生活中的其他挑战奠定了心理基础。
〖D〗、《心理援助的小故事》的开头摘抄了阿尔贝.加缪在《鼠疫》中的一段话 “这世界如果还有一样东西，人总是渴望，有时也能获得的话，那就是人与人之间的温情” 。 我想再疫情时期，人们更渴望人与人之前的温情。
〖E〗、采纳数：238 获赞数：440 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。
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评论列表（4条）
我是杜得乐号的签约作者“老刘”！
希望本篇文章《疫情防控心理疏导方法/疫情防控期间常用的心理疏导方法有哪些?》能对你有所帮助！
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